Напоследък здравословния начин на живот се превърна в главна тема за разговор. И няма нищо лошо в това! Според мен няма по-добро нещо от това да си здравословен да бъде модерно. Но погрешно смятаме, че да водим здравословен начин на живот означава много лишения. Решението е просто да намерим най-добрия заместител, на любимите вредни неща. За някои това е лесна стъпка, докато за други почти невъзможна. Но повярвайте! след като положим достатъчно воля и си изградим правилни навици, чувството на удолетвореност, че сме постигнали такава персонална промяна е огромно! И си личи! А може би да се чувстваме здрави е по-важно от това да отговаряме на наложените норми за здравословен начин на живот. И често да се почустваме по-добре се постига лесно. Едно много лесно решения за мен са смутита. Свежи, леки и полезни. Наистина ги харесвам, защото доставят необходимите хранителни вещества на организма а в същото време не се чувствам подута. Представям ви 3 лесни рецепти за смутита, които сами можете да променяте и персонализирате:
Първо винаги измивайте добре плодовете!
Първата идеи, която ви предлагам е изключително популярна. Отначало бях скиптично настроена към това смути заради вида му, но веднъж опитате ли го няма връщане назад! Изключително свежа идея!
Съставки:
> спанак (аз използвам бейби спанак; може да го замените с маруля или друг вид салата)
> прясно мляко
> мед
> банан
Нарежете съставките и го сложете в чопър или блендер, за да ги миксирате.
Бърз съвет–> Нямам точна мярка на съставките, но ако използвате една чаша мляко ще полутие малко повечко от една чаша готово смути. Аз лично обичам да прехвърлям смутито си в шише и така не се притеснявам за това, че трябва да си наливам две или повече чаши.
Втората рецепта е за един познат и любим вкус на много : ягода и банан!
Съставки:
> банан
> ягоди
> прясно мляко
> мед
Лично на мен това ми е любимото смути. Прави богата пяна, която допринася за леката му текстура, но ако предпочитате нещо по-плътно като консистенция можете да прибавите и кисело мляко.
Бърз съвет –> Препоръчително е да използвате неподсладено, прясно мляко с нисък процент на масленост. По-здравословно е и съставките се смесват по-добре.
Престраших се да пробвам последната идея главно, за да ви я представя, но съм изключително щастлива, че го направих. Аз лично, предпочитам портокала на сок, но правейки това смути открих някои полезни съвети.
Съставки:
> Портокал
> Банан
> Прясно мляко
> Мед
> Течна ванилия
Аз лично не харесвам малките парченца портокал, но съчетано с банан комбинацията е наистина добра! Също така добавенто на ванилия неутрализира цитросовия вкус така че го препоръчвам на всички, които искат нежен, ненатрапчив вкус!
